筋肉痛って何？？

おはこんばんにちは‼︎

ゆーきです☺︎

さて、今回のテーマは

「筋肉痛って何？？」

です！

みなさん、筋肉痛は

経験したことがあると思います‼︎

ですが、その時に体で

何が起こっているか

知っていますか？

これを知ることで、

筋肉痛の時に何をすれば

効率的に筋肉をつけられるのか

どのようにケアすれば良いか

が分かるようになります‼︎

では、早速見ていきましょう♪

筋肉の痛みは大きく

2つに分けられます。

「即発性筋痛」と、

「遅発性筋痛」です。

俗に言う“筋肉痛”は、

「遅発性筋痛」のことです‼︎

筋肉の細胞(筋繊維)が、

損傷することで、

痛みが出ます。

筋繊維が損傷すると、

それを治そうと

白血球が集まり、

いわゆる“炎症”が起きます。

さて、この時に筋肉では、

この損傷を治そうと、

タンパク質などで補修

が行われます‼︎

そして、

損傷を起こした付近の筋肉が

以前よりも強く、太くなります。

このことを
筋肉の“超回復”
といいます♪

筋肉痛の原因を理解することで、

筋肉痛に対しての

考えが変わってきますね☆

さあ、皆さんも

筋トレマインドになり、

ムキムキになれるよう、

一緒に頑張っていきましょう♪

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました‼︎