タンパク質との付き合い方‼︎腸内環境を整えて、目指せ健康なマッチョ‼︎

おはこんばんにちは‼︎

ゆーきです☺︎

さて、今回のテーマは、

「タンパク質との付き合い方‼︎

腸内環境を整えて、

目指せ健康なマッチョ‼︎」

です！

前回の記事で、

タンパク質を摂りすぎると

おならが臭くなる

ことについて取り上げましたが、

前回は、

「食品のタンパク質の量を理解する

ことで予防する」という視点で

見ていきました。

今回は、

「タンパク質以外のものにも

着目して、予防する」

という視点で見ていきます☆

さあ、一緒におならが匂いにくい

健康なマッチョを

目指していきましょう☆

早速いきます！

タンパク質を摂ることで、

腸内の悪玉菌の数が増えます。

すると、

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、

おならが臭くなっていく

というわけです。

さて、これを防ぐために

どうしたらいいでしょうか。

善玉菌も食事で

摂っちゃえばいいんです。

正確には、

善玉菌を増やす食品を

食べればいいんです。

善玉菌を増やす食品には、

乳酸菌飲料や、ヨーグルト、

オリゴ糖や、食物繊維

があります。

これらを、

タンパク質とのバランスを考えながら

摂取すると良い

と言うわけですね♪

さあ、いかがでしたでしょうか。

このように

栄養面にも気を配りながら、

健康なマッチョ、

目指していきましょう☆

最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺︎