タンパク質を摂りすぎるとおならが臭くなる？？適切なタンパク質の摂取方法を伝授‼︎

おはこんばんにちは‼︎

ゆーきです☺︎

さて、今回のテーマは、

「タンパク質を摂りすぎると

おならが臭くなる？？

適切なタンパク質の

摂取方法を伝授‼︎」

です‼︎

タンパク質を

一度に摂りすぎると、

おならが臭くなること、

知っていましたか？

今回は、適切なタイミングで

適切な量のタンパク質が

摂取できるようになるコツを

伝授します♪

それではいきます！

タンパク質は、

1食で40〜50gまで

摂取することができ、

それを超えると、

おならが臭くなります。

タンパク質が、腸の悪玉菌

の餌となり、腸内環境が

悪くなるからです。

では、

1食あたり40〜50gといっても、

食品の基準が分からないと

難しいですよね。

ここで例を出しておくと、

卵が、1個でタンパク質12g

牛乳100gでタンパク質3.3g

牛肉100gでタンパク質17g

です！ちなみに、

きな粉は、100gでタンパク質36g

なんです‼︎凄いですよね☆

さあ、いかがでしょうか。

食品に含まれるタンパク質の量を

意識できると、

さらに効率的に

ムキムキボディ、目指せちゃいますよ☆

最後まで読んで頂き、

ありがとうございます☺︎