動物性？植物性？プロテインのあれこれについて徹底解説‼︎

おはこんばんにちは‼︎

ゆーきです☺︎

さて、今回のテーマは、

「動物性？植物性？

プロテインのあれこれ

について徹底解説‼︎」

です！

プロテインには、

動物性と植物性があります！

これらがどう違うのか知る事で、

目的に合った体重の

コントロール

ができるようになり、

自分のつけたい筋肉への

良いアプローチ

ができるようになります♪

さあ、早速いきましょう☆

さて、動物性タンパク質は、

名前の通り、

動物由来のタンパク質です。

動物性タンパク質は、

吸収率が90%以上と

非常に高いのが特徴です。

さらに、吸収のスピードも早い

ため、トレーニング後に摂るのが

おススメです♪

ただ、動物性タンパク質を

含む食べ物には、

コレステロールや飽和脂肪酸など、

摂り過ぎると、動脈硬化などの

生活習慣病のリスクが

高まる栄養素も含まれまれるので

注意です‼︎

粉のプロテインでしたら

心配は要りません。

さて、次に

植物性タンパク質です。

植物性タンパク質は、

名前の通り、

植物由来のタンパク質です。

植物性タンパク質を多く含む食材

はビタミンや食物繊維など、

タンパク質以外の

重要な栄養素を含むこと

も多く、

タンパク質の吸収率を高める

サポートが期待できます‼︎

さあ、いかがでしたでしょうか？

用途に応じて

これらのバランスを考えて摂取

することで、

効率よく

ムキムキに近づいていきましょう☆

最後まで読んで頂き、

ありがとうございます☺︎